Problemi s potencijom javljaju se kod većine muškaraca. Ako su to izolirani slučajevi, onda nisu razlog za brigu. Međutim, stalno slabe erekcije ne samo da otežavaju uživanje u seksu, već uzrokuju stres i sumnju u sebe. Ovaj članak će razmotriti načine koji će pomoći povećati potenciju.
Potencija je opći pojam koji karakterizira seksualne sposobnosti muškarca, a ovise o radu endokrinih žlijezda, živčanog sustava i krvožilnog sustava penisa. Odnosno, potencija karakterizira sposobnost muškarca da ima seks. Međutim, za to mora postojati i želja, sposobnost postizanja erekcije i nastavka spolnog odnosa.
Ako neki od navedenih uvjeta nije ispunjen, to vam onemogućuje postizanje zadovoljstva tijekom seksa ili onemogućuje spolni odnos. Također negativno utječe na raspoloženje i samopoštovanje.
Potencija ovisi o sintezi testosterona u tijelu, prokrvljenosti penisa i zdravlju njegovih krvnih žila. Treba imati na umu da je slaba erekcija često simptom kardiovaskularnih patologija. Zatim ćemo pogledati nekoliko metoda osmišljenih za poboljšanje potencije.
Proizvodi za poboljšanje cirkulacije krvi
Korištenje određenih proizvoda povećava potenciju. Paprika, šipak, cimet, luk i češnjak sadrže određene tvari koje pozitivno utječu na krvotok i funkcioniranje kardiovaskularnog sustava općenito. To također neizravno utječe na potenciju.
Pijte čaj i kavu
Znanstveno je dokazano da redovita konzumacija ovih napitaka smanjuje vjerojatnost erektilne disfunkcije. Za uklanjanje problema s erekcijom preporučuje se piti 2-3 šalice kave ili čaja dnevno. Najbolje je piti čaj bez šećera i crnu kavu bez ikakvih dodataka.
Prijeđite na pravilnu prehranu
Zdrava prehrana izvrsna je prevencija dijabetesa i kardiovaskularnih poremećaja, a također vam omogućuje da održite zdravlje reproduktivnog sustava što je dulje moguće.
Preporuča se smanjiti konzumaciju nezdrave hrane i crvenog mesa te u prehranu uključiti više voća, mahunarki, povrća, žitarica, orašastih plodova i žitarica.
Gubitak težine
Održavanje optimalne tjelesne težine važno je za zdravlje reproduktivnog sustava. Znanstvenici su dokazali da pretili muškarci češće od drugih pate od problema s erekcijom. Prekomjerna tjelesna težina stvara i dodatni rizik od razvoja dijabetesa i krvožilnih bolesti koje su jedan od glavnih uzroka impotencije.
Poboljšanje tonusa mišića dna zdjelice
Slabost mišića dna zdjelice otežava postizanje erekcije i često dovodi do preuranjene ejakulacije. Stoga se preporučuje njihovo jačanje: to će poboljšati seksualni život i smanjiti rizik od erektilne disfunkcije. Kegelovim vježbama možete poboljšati tonus mišića dna zdjelice.
Tjelesna aktivnost
Sportske vježbe jačaju srčani mišić i krvne žile, a također pomažu u borbi protiv pretilosti i pozitivno utječu na funkcioniranje živčanog sustava. Sportske aktivnosti poboljšavaju potenciju.
Vježbanje može poboljšati stanje čak i ako već imate impotenciju. Ako nemate priliku ići u teretanu, dovoljno je jednostavno trčanje ili hodanje.
Uklonite loše navike
Prestanite pušiti, piti alkohol i sve štetne tvari koje uzrokuju ovisnost. Loše navike ne samo da izazivaju razvoj bolesti opasnih po život, već i negativno utječu na funkcioniranje živčanog sustava i inhibiraju ga.
Obratite pozornost na lijekove koje uzimate
Neki lijekovi mogu negativno utjecati na cirkulaciju krvi, živčani sustav i funkcioniranje muškog reproduktivnog sustava. Ovaj učinak je uzrokovan:
- antikonvulzivi;
- liječenje raka prostate;
- NSAID;
- relaksanti mišića;
- sredstva za smirenje;
- antidepresivi;
- antihistaminici;
- lijekovi za snižavanje krvnog tlaka;
- diuretici.
Ako mislite da je vaš problem uzrokovan uzimanjem lijekova, nemojte ih odmah prestati uzimati jer to može negativno utjecati na vaše zdravlje. Ako se pojave takve sumnje, trebali biste o tome razgovarati sa svojim liječnikom.
Dakle, za poboljšanje potencije, preporuča se prijeći na pravilnu prehranu, odreći se loših navika, izgubiti težinu, vježbati i jesti hranu koja poboljšava cirkulaciju krvi. Također je korisno ojačati mišiće dna zdjelice, piti kavu i čaj. Zapamtite da problemi s erekcijom mogu biti uzrokovani uzimanjem određenih lijekova.